[...] pieczywo,napoje gazowane itp. jedz to węglowodany:ryz basmati,paraboliczn,brązowy,kasze jęczmienna,gryczana,kus-kus,makaron durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy graham białko: mieso z piersi kurczaka,indyka wołowine:udziec,rozstbaef,poledwiece,chuda wieprzowine:karkowke,schab ryby(panga,mintaj,morszczuk,makrele wedzona,tunczyka z pszuki) [...]
[...] koszenia trawy” Godzina 10.00 a Ja na kompie ? Szybko zbiegam do kuchni chwytając za szejker Trec do którego mam wielki sentyment (ahh te czasy pierwsze białko „Mass XXL” ćwiczenia bez diety… młodość… KONIEC tego wspominania).Wsypuje dawkę „Magnum 8000” i piję ze [...]
[...] z ujemnym bilansem kcal do tego proponował bym trening siłowy oraz aeroby w dni beztreningowe po 40-60min skup sie na pełnowartosciowych posiłkach zacznij jadac te produkty białko - ryby(panga,mintaj,pstrąg,morszczuk,tuna z puchy,makrela wedzona), mięso chude(piers z kurczaka,poledwica wołowa,udziec wołowy,chuda wieprzowina:karkówka,schab, [...]
[...] masy mięśniowej, masy tłuszczowej, procentowej zawartości tłuszczu czy siły mięśni. Morał z tego badania jest jeden: przeznacz pieniądze na inne suplementy jak kreatyna czy białko, one działają. Referencje: Effects of calcium B-Hydroxy-B-methylbutyrate (HMB) supplementation during resistance-training on markers of catabolism, body composition [...]
http://www.sfd.pl/Zdrowe%2Fniezdrowe_t%C5%82uszcze_%2D_rozwa%C5%BCania_i_badania_dla_zainteresowanych-t384474.html Dzieki temu artykułowi już nie biore O-3 Może byc to połaczenie chociaz na twoim miejscu kupiłbym Xpand+mono wyszloby taniej, i zainwestowalbym w lepsze bialko:d.Pozdr
OCZYWISCIE WYWAL Z DIETY:CUKIER,SłODYCZE,FAST-FOODY,TłUSTE MIESO,KIEłBASY,MAJONEZ,MASłO,NAPOJE GAZOWANE,BIAłE PIECZYWO,ZWYKłY MAKARON ITP.OWOCE TEZ OGRANICZ a zastap pełnowartosciowymi produktami typu WęGLOWODANY: ryz/kasza/makaron/płatki owsiane/chleb razowy lub graham BIAłKO mieso(piers z kurczaka,indyka,poledwica wołowa,udziec [...]
jakie bialko teraz polecacie? jak smakowo dobre to scitec 100% whey professional ,a le nie maja tego w sklepie sfd :p najlepsze smakowo bialka na rynku i jake mono teraz na topie? bez roznicy , wez jakies creapure sprawdzone: kaizen, ultimate, universal i jeszcze jedno pytanie - warto jesc N1-T z universala? nie warto
[...] ale ogólnie kazdy owoc dobry No i przydał by się tłuszcz (orzechy lub oliwa z oliwek) Jeżeli uparłeś się już na tego gainera przed treningiem to ok, ale jajka daj samo białko (bez tłuszczu) ewentualnie łyżka oliwy/oleju lnianego i będzie ok Do posiłku V daj warzywa (pewnie to robisz, ale nie napisałeś Ogólnie zakup olej lniany (IMO [...]
Ciezko jest ocenic diete, jezeli nie sa rozpisane makroskladniki, oraz calkowity bilans kaloryczny kazdego posilku. Rozpisz tez godziny posilkow. Niestety nadal twoje posilki sa zle komponowane. Twarog w okolicach treningu nie jest najlepszym rozwiazaniem. Brak porzadnego posilku potreningowego. WW ograniczyl bym tylko do sniadania, oraz posilku [...]
[...] tutaj był trening?? 5- ziemniaki na parze+ piers z kurczaka+ sok pomidorowy 6- chleb razowy+ pasta rybna + grejfrut /// Ostatni posiłek 2h przed snem powinien zawierać tylko białko i śladowe ilości tłuszczu by nie nastąpił katabolizm w nocy. Myśle ze to dobry początek chociaż na pewno dieta jest bardzo słaba ze wzgledu na to, iż nie jest [...]
[...] dla mnie odpowiednie narazie to żadne 2)Gdzie można je kupić poza sklepami internetowymi w sklepie z odżywkami 3)czy odżywki dla mnie początkującego typu np. gainer, samo białko spowoduja wzrost hormonów, testosteronu itp? gainer to uzupełnienie braków w diecie, nie nie spowodują 4)wiem, ze bez treningu i diety nie bedzie efektu, czy jednak [...]
za 3 kafle brałbym ze sklepu SFD: w **** ostrowi bo ci zawsze białka brakuje i mono jakieś a tak na powaznie to bym sie szarpnął na growth factory + białko + jakieś mono z dobrej firmy tak z 500g No-Xplode bym sobie odpuścił... słabo klepie
białko i krete na razie sobie odpusc a co do diety to przeczytaj to i cos ułuz a potem wklej do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html po co zakładasz 2 takie same tematy Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-08-03 13:36:49